Fim das férias!
- 24 de ago. de 2022
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Fim das Férias !!! 🫣
Normalmente para quem treina ou compete sabe que o mês de julho serve para descansar e se recuperar, assim cuidam de lesões, fazem tratamentos ou atividades menos exaustivas para manter.
A periodização 📊 , conceito importante para sua performance, a seguir envolve um mesociclo de treinamento de baixo volume, alta intensidade e alta especificidade.
Recovery 🧘🏿pode ser usado para minimizar a fadiga durante os treinamentos e sempre aplicar após e antes de alguma competição.
Nutrição 🍲deve ser na medida para evitar mudança de composição corporal, porém manter níveis bons de reserva energética. Suplementos escolhidos apropriadamente são boas escolhas para esse ciclo. Dica: Leve alimentos habituais nas viagens.
Psicológico 🧠 necessário manter eficiência no foco, aumentar confiança e gerenciar as emoções para a rotina de competições. Dica: Promova integração na equipe ou colegas de treino para alcançar uniformidade.
Habilidade ☄️ em manter o aprendizado da temporada sem precisar sobrecarregar o físico e menos variações nos treinos.
Dica: Preparação Off field para estudar os adversários e as provas.
Setembro e outubro são um dos maiores meses competitivos para os atletas universitários, elite e master. Mas também para você amador que deseja chegar no início do verão mais rápido, bem de corpo ou mais saudável.
