Arroz com feijão da hipertrofia
- André Valente Lage
- 24 de ago. de 2022
- 1 min de leitura
O arroz com feijão da hipertrofia sem dúvida é a associação de treino resistido constante com alimentação de boa qualidade e quantidade proteica !
Essa combinação favorece o balanço de síntese proteica para o aumento de força, ganho de massa magra e maior tamanho muscular 💪🏻.
Para o máximo de eficiência é importante saber que o café da manhã 🌅 é a principal refeição para sinalizar a miogênese. Independente, se a pessoa treina cedo ou a noite.
Cada indivíduo necessita da quantidade de proteína necessária por refeição, distribuída de forma harmônica a cada 3 horas ⏱durante o dia.
A molécula mais importante são os aminoácidos e entre elas a leucina para ativar a cascata de anabolismo. Dietas que garantem o estado de hiperaminoacidemia produzem maior construção muscular.
O consumo imediato 🍳pré sono de proteína provoca aumento da síntese proteica no estado regenerativo em torno de 22%.
Por último e o mais estudado ultimamente a regulação de enzimas antioxidantes, autofagia celular, proteossoma ubiquitina, mitofagia e ativação dos genes para o anabolismo interferem no balanço positivo proteico!
Mas esse conceito é avançado e para lapidar a construção muscular, a base só seguir as dicas acima 😉
